Menghitung Kebutuhan Vitamin C Harian Dengan Rumus Excel

Menghitung Kebutuhan Vitain C Dengan Rumus Excel - Vitamin C merupakan salah satu dari beberapa vitamin yang penting untuk dikonsumsi.

Apalagi saat ada wabah virus corona yang melanda banyak negara termasuk Indonesia rasanya mengkonsumsi Vitamin C harus diprioritaskan.

Mengkonsumsi Vitamin C tentunya tidak juga sembarangan dosisnya hanya saja memang jikapun ada kelebihan dosisi untuk Vitamin C ini tidak akan memberikan efek yang negatif.

Kebutuhan Vitamin C ini dibagi menjadi tiga kategori yaitu untuk katgori anak, laki - laki dan juga perempuan.

Dalam artikel ini kita akan membahas bagaimana cara mudah menghitung kebutuhan Vitamin C dengan menggunakan rumus dalam Excel.

Cara Menghitung Kebutuhan Vitamin C

Sama seperti dalam pembahasan lainnya yang ada pada kategori Kesehatan yaitu menyebutkan sumber rujukan pembahasan ini.

Ini sangat penting untuk saya sampaikan karena saya sudah jelas bukan ahlinya dalam bidang kesehatan khususnya kebutuhan Vitamin.

Adapun rujukan dasar artikel yang saya gunakan adalah sebagai berikut :

https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/kebutuhan-vitamin-c-harian/

Silahkan kunjungi artikel tersebut untuk mendapatkan informasi yang lebih detail terkait kebutuhan Vitamin C.

Karena dalam artikel ini saya hanya akan membahas tentang cara mempermudah penghitungannya dengan menggunakan Microsoft Excel.

Pola Penghitungan Kebutuhan Vitamin C Harian

Hal pertama yang akan kita bahas adalah bagaimana pola penghitungan kebutuhan Vitamin C.

Pada dasarnya sudah ada ketetapan kebutuhan Vitamin C yang dipisahkan menjadi tiga kategori.

Ketiga kategori tersebut adalah sebagai berikut :

Bayi dan Anak
Laki - laki
Perempuan

Dari keempat kategori diatas akan ditambahkan kebutuhannya jika sipengkonsumsi Vitamin C ini adalah seorang perokok.

Angka kebutuhan Vitamin C sesuai dengan rentang usia dan kategori tersebut diatas akan kita masukan kedalam rumus Excel.

Selanjutnya kiita tinggal menentukan dan memilih kategori kemudian kebutuhan Vitamn C secara otomatis akan muncul.

Pada prinsipnya kebutuhan Vitamin C ini sudah dibuat dalam bentuk tabel sesuai dengan rentang usia dan juga jenis kelaminnya.

Pembagian ini akan kita pisahkan dengan rumus Excel sehingga kita cukup menentukan jenis kelamin dan usianya saja.

Menghitung Kebutuhan Viamin C Dalam Excel

Selanjutnya mari kita buatkan rumus Excel untuk kebutuhan Vitamin C yang dijelaskan diatas.

Untuk contohnya silahkan perhatikan gambar berikut ini :

menghitung kebutuhan vitamin c harian di excel

Silahkan pilih kategorinya sesuai dengan usia kita dan kebutuhan Vitamin C akan otomatis muncul.

Rumus apa saja yang kita gunakan ?

Untuk membuat seperti dalam contoh diatas ada beberapa rumus dan pola yang akan kita gunakan.

Pertama, kita akan membuat pilihan dropdown list pada cell E3 dengan pilihan Bayi dan Anak, Laki - Laki dan Perempuan.

Kedua kita juga akan membuat pilihan dropdown list untuk pilihan Perokok atau Tidak dengan isi pilihan "Ya" dan "Tidak".

Ketiga, kita akan membuat rumus untuk menampilkan angka kebutuhan Vitamin C sesuai dengan tabel yang sudah kita bahas diatas.

Adapun rumusnya adalah sebagai berikut :

=IF(AND(E3="Bayi & Anak";E4>9);"-";IF(AND(E3="Bayi & Anak";E4>=4);45;IF(AND(E3="Bayi & Anak";E4>=1);40;IF(AND(E3="Bayi & Anak";E4<1);50;IF(AND(E3="Laki - Laki";E4>=16;E5="Ya");90+35;IF(AND(E3="Laki - Laki";E4>=13;E5="Ya");75+35;IF(AND(E3="Laki - Laki";E4>=10;E5="Ya");50+35;IF(AND(E3="Laki - Laki";E4>=16);90;IF(AND(E3="Laki - Laki";E4>=13);75;IF(AND(E3="Laki - Laki";E4>=10);50;IF(AND(E3="Perempuan";E4>=16;E5="Ya");75+35;IF(AND(E3="Perempuan";E4>=13;E5="Ya");65+35;IF(AND(E3="Perempuan";E4>=10;E5="Ya");50+35;IF(AND(E3="Perempuan";E4>=16);75;IF(AND(E3="Perempuan";E4>=13);65;IF(AND(E3="Perempuan";E4>=10);50;""))))))))))))))))&" mg/hari"

Seperti yang terlihat diatas rumus yang digunakan adalah gabungan rumus IF dan juga rumus AND.

Rumusnya cukup panjang dan jika tidak mau membuat ulang saya sudah siapkan contoh filenya.

Untuk mencoba pola penghitungannya silahkan ambil contoh file melalui tombol berikut ini :

Download

Silahkan gunakan contoh file tersebut diatas dan gunakan sesuai dengan rentang usia kita.

Langkah - langkah penggunaan file tersebut adalah sebagai berikut :

Pilih kelompok usia apakah Bayi dan Anak, Laki - Laki atau Perempuan
Masukan usia yang akan dihitung
Pilih apakah termasuk kedalam kategori Perokok atau bukan, jika perokok pilih ya dan pilih Tidak jika bukan perokok
Secara otomatis angka kebutuhan Vitamin C harian akan muncul dalam cell E7

Itulah pembahasan kita kali ini tentang cara menghitung kebutuhan Vitamjn C harian dan semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca.